在修炼一小时后，便开始修炼三体式，三体式是形意拳最重要的基本功，没有之一。又叫作形意筑基三体式，是桩功和形意拳所有变化的开始。
它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
三体式不但是形意的基础，也是八卦掌和太极拳的基础、根基。所以，洪方严格要求自己，每rì里必须两个钟头的三体式。打牢根基，这样才能建造出万丈大厦。
屏气凝神，慢慢打出三体式，一遍又一遍，每天都要练上上百遍，中间有时候还会停下，慢慢纠正其中的偏差，经过这几年的练习，这种微小的偏差已经很少。
经过如此长的时间打磨，洪方的三体式可以说非常到位，比那些老把式都不差分毫。这一练就是两个钟头，回去冲了个澡，这才回到餐厅吃饭。而家里其他人正在等他吃饭，除了父母还有一个妹妹和弟弟，都正望着洪方，眼中闪过一丝佩服的眼神，那最小的妹妹更是咯咯笑着向他伸了伸大拇指。
其父洪易看到洪方坐定，满意的点了点头，道：“形意拳虽然被称为是内家拳，但你修炼的拳法却不完整，因为配合练习形意拳的还有一门吐纳练气之法。很多外面练习形意拳的人都只有招式练法，却没有这根本的练气吐呐之法，所以成就都不会很高。只有配合这练气吐呐之法，形意拳才能达到大成。”
“哦，原来如此，我怎么感觉现在练习形意拳的时候，总是感觉不是很顺畅，好似缺少了什么。”洪方道，双眼更是闪烁着jīng光，盯着其父洪易。
洪易道：“不错，我也是看你到了这个境界才给你说的。一开始并不适合修炼这门练气吐呐之法，只有身体练好了，经脉足够强壮才可以修炼，你现在正好达到了条件，所以我想就把这门吐纳之法传给你。先吃饭，吃完饭和我去一趟后面的书房。”
洪方家也算较为富有，在B市买了一套上好的别墅，而且还有一个很大的院子，在别墅一层有一间较大的房间被专门作为书房，一般情况下，除了洪易，其他人都不得轻易入内，搞得很神秘。
书房中，洪易让洪方来到里面一件小房间，拿出六块奇形怪状的东西，似铁废铁，似金非金，晶莹剔透，内中好似有一朵火焰在闪烁。
“唉，内功心法早已失传，从老祖宗一直口传，说是那套内气法门就隐藏在这六块圣火令中，只是数代以来，从没有人参悟出那套口诀，也只能看你能不能有那机缘了。”又拿起桌子上的一个小本子道：“这是祖先后来机缘巧合之下得到的另外一门内功心法，叫做纯阳无极功。据说武当派的内功心法，为武当开派祖师张三丰所创，共有十二层，可惜历代祖先都无法参悟透，只能修炼前面的两层功法。但对于你来说，也足够了。”
“圣火令？武当派纯阳无极功？我不是在听玄幻小说吧？老爸？我修炼的是形意拳，怎么练习武当派的内功心法？”洪方道。
“因为现在的内家拳都是从武当太极拳演化而来，或者是参考了很多太极拳的拳理，所以武当派的内功心法基本上适合所有的内家拳，可以为其他内家拳法的根本，提供内在动力，增强拳法威力。”洪易道。“等你高考结束了，可以四处旅游一番，好增长一番见识，对你修炼拳法也大有好处。”
洪方听后大喜，道：“谢谢老爸。”
很快，六月九号到来，也代表高考结束。
洪方终于解放了，带着六块圣火令、纯阳无极功，准备了一个大大的旅行包，带了些钱财和信用卡，便开始了他的旅程。
洪方在看地图时，脑海中突然闪现出笑傲江湖中的五岳剑派，然后是武当、少林还有rì月神教所在的黑木崖。“我就把笑傲江湖中门派山门所在的大山游览一番，也来一次现代版的笑傲江湖，哈哈哈。”打定主意，便告别家人，开始了旅程。
在现代，一个人或者几个人结伙旅游非常常见，而洪方从小就比较喜欢四处游荡，只是家里管得较严，这才很少出去，此次终于海阔凭鱼跃，天高任鸟飞了。
第一站，便是华山，在华山花费了数天也没有找到一点有关华山派的痕迹，而那思过崖更是根本没有。于是，决定走一趟华山一线天。
自古华山一条道，来到华山一线天的中途，本来晴朗无风的天气，突然间风云变幻，狂风四起，骤雨倾盆。而正在华山一线天攀登的洪方，整个身体顿时飘动起来，这山风实在是太大，而这一线天的路又是由半米宽的木板铺成，用粗大的铁链固定。
在上山时，华山的管理人员是根据天气情况决定是否允许游客爬上，因为今天的天气预报是天晴无风，正适合游客爬山。洪方也是因此才来爬这一线天的，可是却没想到碰到这种鬼天气，心中直骂娘。“买糕的，老天也这是怎么了？我现在可是高悬在一千多米的山壁上，这要是掉下去，可就······我这臭嘴，老天爷保佑。”洪方心中默默的祈祷。
“咔嚓”一道刺眼的闪电劈来，正好劈在洪方上方不远处，这道霹雳虽然看着厉害无比，洪方却暗自奇怪他竟然没有被电死，但也只庆幸了片刻便又开始骂人。
因为这道霹雳正好劈在了这处山壁的一道细缝之上，而洪方所在之处的山壁开始震动摇晃，一块块的碎石朝下落来，而洪方所在的栈道和系在身上以确保安全的链子，这一刻都好像从山壁上掉落了下来，而洪方也一头掉下山壁。洪方所在的这一面山壁陡峭非常，接近九十度，化成一道垂直黑线，快速下落。
“买糕的，如果上天再给我一次机会，我会老老实实在家呆着练武，再也不他娘.的出来乱跑了，爸妈，永别了，弟弟妹妹再见了，哥哥要和上帝聊天去了，也不知道上帝他老人家会把我发配到什么地方，也许会直接去见阎王老大人，看看能不能再次投胎chéng rén。”
一切都发生在一瞬间，在洪方距离地面很近的时候，他却没有注意到身后背着的旅行包发出一道极细微的光芒，而且稍纵即逝。
“砰”的一声响，洪方落在了地面，其人也生死不知。