用微笑去面对世界，别让世界改变你的微笑。
by——瑾瑜
第二天天气很炎热，仅仅是站在室外十分钟就能让人汗流浃背，更别提在烈日炎炎下练习单双杠了，今天练习的是引体向上，楚欧和顾明晨都认为比较简单，因为是男孩子的缘故，所以他们认为引体向上比较简单，但是相比楚欧摩拳擦掌，顾明晨却是一脸担忧，楚欧顺着他的目光望去，楚殇楠皱着眉头不知在想什么。楚欧拍拍顾明晨肩膀：
“你要对我老姐有信心，她连蟑螂都能打死，更何况区区引体向上了，安啦安啦。”
他的话让顾明晨眉宇间松弛下来，也不禁想起楚殇楠打蟑螂的情景，眸底浮现出一丝笑意，楚殇楠走过来，趁着教练还没有到来，左右看了看，压低嗓音，那贼眉鼠眼的味道，让人不觉得有猫腻都不可能了，楚欧欲哭无泪，顾明晨把手握成拳在嘴边轻咳一两声，楚殇楠看见二人诡异的神色，有些疑惑，便问了出来，顾明晨嘴角弯起一丝笑意：
“殇楠啊殇楠，就冲着你刚刚贼眉鼠眼的低头，别人不想知道什么都让你给显示出来了……”
楚殇楠眨眨眼：“非礼勿视呗，行了别管其他的了，我跟你们说的那个男的，他叫瑾瑜，总感觉他怪怪的，因为昨天我把他带到偏僻的地方问话，但是他好像知道我是女的，而且一副欲言又止的模样，吞吞吐吐的，之后，我看见他凌乱的碎发垂直前额，遮挡他那迷人的眼眸……”
“stop！我们知道了，陈教练来了……速度！”楚欧看着陈教练过来，急忙打住楚殇楠犯花痴。
楚殇楠看着黑脸大汉过来了，低咒一声：**，便也乖乖的队列，顾明晨顺着刚才楚殇楠指的方向看去，那个叫瑾瑜的男孩子，真的很怪。 似乎是注视到他的目光，瑾瑜因为排在顾明晨的前面，所以他回过头来，向顾明晨眨眨眼，并无恶意，顾明晨想起他对楚殇楠做的，不禁一番思索……
陈教练负手而立，脸色一如既往的冰块，他环顾了一圈，才开口道：
“今天我们练习引体向上，引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后 、负重、毛巾 、单手、单臂、单指等几类引体向上。引体向上的含义你们要记清楚：引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。我给你们练习一遍，在今天训练结束，每个人阴题像是50个。”
话音刚落，有些学员愁眉苦脸，唉声叹气，陈教练冷笑：“60个。”
这一会，没有人再叫苦不迭，只是认真地听陈教练说话，楚殇楠眼睛盯着陈教练，心却游神了，60个，要人的命啊。但人在屋檐下，不得不低头，人家楚殇楠可是能屈能伸。
陈教练继续分析讲解：“两手用宽握距正握单杠，掌心向前，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。明白了么，看到我刚才坐的姿势了么？就照着这样做，在呼吸方面，将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。在进行引体向上的同时，要注意要点，
上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。好了，练习！”
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