经过小黄的刺激之后，容玥果然又加大了训练强度。每天花费六个时辰做呼吸吐纳和意念cāo控训练；其余的六个时辰都用来锻体。每rì200里长跑、200次托举、1000个深蹲跳跃，还有邪恶小黄亲手进行500次高强度击打训练。话说小黄下手还真是狠啊，往往把容玥的身上打的伤痕累累，而且没头没脸，身体各个部位都经受了不小的打击。在这样高强度的训练之下，效果也是非常显著。首先是容玥的肌肉组织和骨骼强度增加，在不断经受小黄的击打之下不断受伤，密室的元石也总是第一时间提供充足的元灵来修补身体的创伤；就如同打铁一样，通过一遍遍的受伤一遍遍的补充元灵，将体内的杂质和脆弱肌肉组织强化，在痛苦的作用下，容玥对元灵的感受能力和意念cāo控能力也明显增强。现在她已经可以随意感受到身体任何部位的一股元灵在体内的流动路线和位置了。除此之外，容玥的力量也是骤增。得益于强健的肌肉组织和骨骼，也得益于越来越多的元灵入体，她现在已经可以毫不费力的托举500斤的巨石200次。
为了向小黄展示一下近来的修炼成过，容玥也抄起了一个100斤的巨石，像上次小黄那样跑起来，再接住。一百次过后，她也用头狠狠的迎着巨石撞了过去。嘭，哇……良久过后，竟然是这样的响声回荡开来。我们的小胖丫头容玥，成功的完成了小黄的耍酷动作。不过，由于人类本身的体质比较弱，在身体强度方面还是不太给力，居然在最后一击中撞破了脑袋。虽然没有什么大碍，那种头破血流的痛苦还是让这位胖丫头忍不住大哭起来。一时之间，哇哇的哭声和慎人的jiān笑声在这个洞府附近响彻不休。
喂，胖丫头，别丢人行吗？看着四处张望的其他门人弟子们，小黄也是一脸黑线。
好吧，我传授你一些修炼的经验，你看如何？肯定会让你突破锻体阶段的。喂，喂，快放开我，死丫头你要勒死我吗？
看着死死搂住自己，一个劲儿的把脸蹭过来的容玥，小黄不顾风度的大喊起来。
按照小黄的指点，意念对元灵的cāo控是要让元灵亲近自己。元灵是一种能量，也是一种具有活力的物质。用你的意念向元灵传递友好和亲切，就更容易cāo控它们在身体内运转。友好、亲切。念叨着这两个词，容玥再一次躺到了巨大的石床上。“微笑、微笑，不要笑的太难看，用心去微笑，表示友好”小黄看着在石床上模样变化多端的容玥，气的大吼起来。再一次闭上眼睛，认真感受手掌之处缓缓涌入的能量，容玥的脑海里出现了一个画面，一些可爱的光线能量，飘若游丝，缓缓在身体内游走。容玥的心灵化作一个可爱的笑脸，在那些能量的周围浮动。那些能量竟然真的好像活过来一样，轻微的摇晃着身体，逐渐向容玥的笑脸围拢过来。然后，那些游丝一样的能量线互相汇聚，在容玥的笑脸意念笼罩之下竟然环绕成了一个跳跃的光团，各种细小的能量线围绕着那个意念游走。尝试着将意念挪动了一下，那些细密围绕的能量线马上跟着移动起来。容玥的脸上，泛起了一丝笑意。
“别放松，吸引更多的元灵一起在全身游走”小黄适时的提醒起来。
容玥马上收敛心神，控制着自己的意念缓慢的游走，将体内四处游走的能量线聚拢到一起，形成更大的能量团，慢慢的，之前进入自己体内的所有元灵细线都汇聚在这股意念的身边。控制着这股意念能量团在身体游走了一个周天，那种感觉与原来大不相同。原来的元灵在体内zì yóu游走，发挥的作用微不可查。而现在，能量线游走一圈之后，所经之处大量的元灵发挥着更高的作用，将容玥的体内经脉血液和肌肉进行一次更加彻底的冲刷洗涤。
“将意念撤掉，看看能量线还在吗？然后再形成意念，再撤掉，直到随意掌控为止”小黄再一次提醒道。
按照小黄的提示，容玥马上撤掉了这股意念，那股能量团果然就消失了；然后再次将意念凝聚，吸引全身的能量线游走一圈，这一次用的时间更短了些，意念的控制似乎也熟练了不少。就这样一直持续了三个时辰，容玥中越可以做到在全身任何位置都可以轻松形成一个意念，并以此来cāo纵体内的元灵进行游走。
“很好，你已经基本熟练了对体内元灵的cāo控，用这样的方法来进行锻体，效果会好很多。还有，在做纯粹的体能训练的时候，尝试感应并cāo纵体内的元灵，看看能否做到随时随地进行元灵调动。一定要熟练掌握cāo控元灵的方法”小黄确实是一个好老师，做指导的时候思维细致缜密，一丝不苟。
在锻体的同时cāo控元灵，容玥在之前还真没有做过。在接下来的托举巨石训练中，小丫头一边将巨石高高抛起，一边在自己手掌凝聚起一股意念来吸纳元灵。这样一心二用的效果并不好，要么抛丢巨石的过程中断，要么凝聚元灵的过程中断。不过在坚持了无数次之后，小丫头终于发现，在抛丢巨石的过程中，手部和腿部的疲劳感越来越弱了。坚持的时间越来越长，体力的消耗却好像越来越少；这就是锻体过程中控制元灵游走全身的好处。在运动过程中，元灵不断进入身体扫除疲劳，填充能量，让小丫头的锻炼强度大幅提高。
在奔跑过程中，在托举过程中，在下蹲过程中，在遭受小黄摧残过程中，小丫头逐渐熟练掌握了元灵的运用。现在的她，做完全天的功课也不会感觉到疲劳，比起原来累的死狗一般，真是强了很多。